GarudA

The intelligent way to excercise

Garuda postaví Vašu myseľ i každú časť tela pred stále nové výzvy, hodiny sa neopakujú

Cvičenie má byť rôznorodé a neustále sa kreatívne meniť, aby telo i myseľ boli postavené pred neustále výzvy. Stagnácia a opakovanie neprinášajú možnosť vývoja z dlhodobého hľadiska.

Metódou Garuda môže cvičiť začiatočník, mierne pokročilý i športovec profesionál

Vďaka takmer neobmedzenému rozsahu cvikov a postupov je možné cielene precvičiť rôzne svalové skupiny rôznou obtiažnosťou. Výsledkom sú možnosti cvičenia od základného oboznámenia sa s vlastným telom až po intenzívne workouty na cielené svalové skupiny.

Cvičí sa v skupinách alebo individuálne

A to na podložke alebo na špeciálnych strojoch Garuda Apparatus, prípadne s inými pomôckami.

Na fyzickej úrovni zvyšuje silu, flexibilitu a koordináciu

Zlepšuje silu a flexibilitu cieľových svalových skupín podľa individuálnej potreby.

Ponúka unikátny funkčný a zároveň kardiovaskulárny workout

Výnimočný svojou verzatilitou, flexibilitou, rytmom, flow a precíznosťou pohybu. Zároveň vyžaduje mentálne sústredenie a učí posvätnému princípu relaxácie v pohybe.

Objavte svet Garudy s úvodnými Discovery packs

V prípade, že neviete, pre ktoré cvičenie sa rozhodnúť, ponúkame Vám možnosť vyskúšať si jednotlivé metódy v skupine, či jednotlivo s našimi Discovery packs a to s 30 % zľavou. Viac informácií nižšie.

Výsledkom je silnejšie a štíhlejšie telo s lepšou postúrou, ľahkosťou pohybu i mysle a celkový pocit harmónie

Cvičenia metódou Garuda harmonizujú telo a myseľ, zjednocujú fyzický pohyb a vedomú kontrolu nad sebou samým. Vďaka tomu Garuda zvyšuje sebavedomie a prirodzeným spôsobom formuje telo a rozvíja myseľ.

Veľmi vhodné i ako sekundárna rehabilitácia

Správnym nastavením cvikov táto metóda pomáha pri posttraumatických stavoch, cvičenie sa vždy prispôsobuje individuálnym potrebám jednotlivca.

Každé cvičenie je cestou k objavovaniu samého seba

Pohyb je organický, myseľ pokojná a a duša ušlachtilá. Prináša telu harmóniu pohybu a mysli plné sústredenie. Pohyb sa stáva našou motlitbou a meditáciou.

História a Princíp

Garuda metódy cvičenia

História

Garuda® je v hinduistickej, ako aj v buddhistickej mytológii veľký čarovný vták, ktorý magicky mení svoj tvar v závislosti od potrebnej funkcie. Fascinovaný týmito vlastnosťami, James D’Silva pomenoval svoju inovatívnu a revolučnú metódu cvičenia podľa tejto zázračnej bytosti. James vyvinul nový spôsob prístupu k pohybu na základe svojich mnohoročných skúseností ako profesionálny tanečník, choreograf a učiteľ tanca, jogy a pilatesu a ďalších pohybových techník. Súčasne predstavil svoju metódu ako osobný tréner speváčke Madonne, herečke Gwyneth Paltrow, či manželke Stinga – Trudie Styler.

Princíp

V metóde Garuda® spojením princípov Pilatesu, dýchacích techník, cvičenia taichi, poznatkov anatómie fascií, asán a spirituality jogy, ako aj elegancie a atletičnosti tanca, James vytvoril holistický, organický a dynamický fitness 21. storočia – nový, inteligentný spôsob cvičenia.

Garuda® má výnimočne široké spektrum pohybov, ktoré možeme prisposobiť s ohľadom na želaný cieľ, vytvárajúc silné, flexibilné a funčné telo. Táto metóda je výnimočná svojou variabilitou, flexibilitou a precíznosťou pohybu a zároveň učí posvätnému princípu relaxácie v pohybe.

Discovery packs – objavte svet Garudy s 30% zľavou

V prípade, že neviete, pre ktoré cvičenie sa rozhodnúť, ponúkame Vám možnosť vyskúšať si jednotlivé metódy v skupine, či jednotlivo s našimi Discovery packs a to s 30 % zľavou. Objednajte si Váš Discovery pack tu pomocou kontaktného formulára alebo sa nám ozvite telefonicky na 0901 920 422.

Discovery pack M

Vhodné pre tých, ktorí si chcú vyskúšať individuálne cvičenie a potrebujú cvičenie na mieru, či už zo zdravotných dôvodov alebo ako sekundárnu rehabilitáciu, a tiež si chcú vyskúšať cvičenie v malých skupinách. Obsahuje 5 hodín a to nasledovne:

  • 1 individuálnu úvodnú hodinu vrátane posturálnej analýzy, vyhodnotenie pohybových stereotypov, odporučenie cvičení na mieru, nácvik základných princípov cvičeni
  • 1 individuálnu hodinu na stroji Pilates Reformer
  • 1 individuálnu hodinu na stroji Garuda Apparatus
  • 1 skupinovú hodinu Pilates na podložke
  • 1 skupinovú hodinu Garuda na podložke

Discovery pack S

Vhodné pre tých, ktorí uprednostňujú cvičenie v menšej skupine a chcú vyskúšať rôzne metódy z našej ponuky. Obsahuje 5 hodín a to nasledovne:

  • 1 individuálnu úvodnú hodinu vrátane posturálnej analýzy, vyhodnotenie pohybových stereotypov, odporučenie cvičení na mieru, nácvik základných princípov cvičeni
  • 2 skupinové hodiny Pilates na podložke
  • 2 skupinové hodiny Garuda na podložke

Garuda studioGaruda studioGaruda studioGaruda studioGaruda studioGaruda studioGaruda studioGaruda studio

Cvičenia metódou GarudA

Kde končí Pilates, začína Garuda

Garuda Apparatus

Garuda Apparatus – špeciálny stroj pre túto metódu vyvinutý Jamesom D’Silva je jedinečný a multifunkčný stroj. Nekonečné variácie cvičenia umožňuje používanie rozdelenej platformy, rôzne popruhy, laná, tyče a úchyty. Tento stroj nám umožní nový a zlepšený spôsob izolácie svalových skupín a cielené pohyby môžu byť prínosné hlavne pre osoby so špecifickými potrebami alebo tým, ktorí majú špeciálne tréningové plány ako napríklad atléti a tanečníci alebo tí, ktorí absolvujú rehabilitáciu.

Garuda Apparatus dáva možnosť kardiovaskulárneho a zároveň funkčného workoutu, zameraného na zlepšenie flexibility a výdrže ako aj zvýšenie sily, koordinácie, zlepšenie postúry a plynulosti pohybu.

Ponúkame individálne hodiny alebo pre dve osoby. Pre viac informácií alebo rezerváciu termínu prosím využite náš kontaktný formulár.

Garuda Matwork

Ako doplnkové cvičenie ku Garuda Apparatus vytvoril James D'Silva cvičenie na podložke založené na princípoch pilatesu, jogy a tanca, pohyb je rytmický a rozvíja sa od jednoduchého k zložitejšiemu.

Pomocou cvičenia pozdĺž fasciálnych línií telo aj myseľ sú nútené stať sa silnejšími a flexibilnejšími. Pohyb sa stáva prirodzene elegantný a plynulý poskytujúc kompletný, radostný a uvedomelý workout. Bez ohľadu na fyzickú kondíciu, každý nájde výzvu pre telo i myseľ.

Ponúkame individálne hodiny alebo v menších skupinách. Pre viac informácií alebo rezerváciu termínu prosím využite náš kontaktný formulár.

Garuda Dhara

Dhara – chair – je vesmírne plynutie alebo sila, ktorá nás spája so všetkým okolo nás a v nás. Dhara je plynutie, ktoré nám prináša pocit vrátenia sa do stredu a vnímať pocity z pohybov navonok, ale aj vo vnútri. Ponúka zjednodušený workout v sede na stoličke a tým približuje inak náročnejší repertoár menej fyzicky zdatným klientom, prípadne osobám s potrebami sekundárnej rehabilitácie. Integruje aj energetickú prácu s meridiánmi, s prvkami ajurvédskej masáže a terapie marmovými bodmi, ktoré takto spolu vytvárajú meditatívny pohyb.

Ponúkame individálne hodiny alebo v menších skupinách. Pre viac informácií alebo rezerváciu termínu prosím využite náš kontaktný formulár.

Garuda Barre

Moderný workout s použitím baletnej tyče spája fyzičnosť a eleganciu tanca. Rytmus a flow sú rozhodujúce, so striedaním rôznych rytmov sa meni kvalita pohybov. Rovnováha a sila bok po boku vytvárajú pocit predĺženia a plynulosti. Od základných až po vyššie úrovne náročnosti a s použitím elastických pásov s rôznou rezistenciou, je baletná tyč vynikajúcim prostriedkom na spestrenie cvičenia metódou Garuda.

Ponúkame individálne hodiny alebo v menších skupinách. Pre viac informácií alebo rezerváciu termínu prosím využite náš kontaktný formulár.

Apparatus

Matwork

Dhara

Barre

Môže Vás zaujímať